Zdravé potraviny klouby

Dobrý den, myslím, že ne mnoho z vás často myslel na otázku, jak vynikající a dokonalé „mechanismus“ pod názvem lidského těla. Zvažte například spoj. Jsem si jist, že mnozí ani nevědí, co je to složité „struktura“ je to všechno kolem.

A to díky němu, máme jedinečnou možnost volně se pohybovat a pohybovat se v prostoru. Není divu, že když selže alespoň jedna částice z nejkomplexnějších „mechanismus“, selže, pak je tato osoba již zažívá významné omezení při jízdě, je to trpí nesnesitelnou bolestí. Chcete-li zachovat a udržovat přiměřenou úroveň zdraví kloubů musí dodržovat správně zvoleny a optimálně vyvážené stravy.

Zkusme pochopit, jaký druh látky mají největší příznivý vliv na zdraví vašich kloubů.

Myslím, že nikdo z vás nebude popírat, že správné výživy - je nesmírně důležité, ne-li více - převažující profylaktické a terapeutické element u onemocnění pohybového aparátu. Takže jaké jsou látky, tolik potřebné pro naše klouby?

1. vitaminy A, C, E, a antioxidanty, které jsou rovnoběžné vystavení bariérovou organismus se zánětlivými procesy. Jsou také používány v těle jako „stavební materiál“ pro pojivové tkáně. Poskytují plný přístup k výše vitamínů v těle je možné s využitím všech druhů sušeného ovoce, zeleniny, bobule, ovoce, saláty, na bázi rostlinného oleje.

2. Odděleně, chci zdůraznit, že je velmi důležité rozsáhlých vitaminů skupiny B a K. První z nich, výrazně zlepší motorické funkce kloubů, podporují rychlou obnovu chrupavky a jednoduše snížit bolest. Značně vitaminy z této skupiny jsou uvedeny v obilovinách, vejce, chléb, mléčné výrobky. Mnohem méně zeleniny. Často tento nedostatek vitaminů skupiny organismů může být způsobena nejen jejich nízkou přicházející do těla s potravou, ale zneužití těchto rizikových faktorů jako je rafinovaný cukr, alkohol, nikotin, kofein.

Nyní pár slov o nezaslouženě zapomenutý, ale neméně důležitý vitamin K, které je dostatečně se nachází v zelené zelenině, olivový olej, mléko. Je nezbytné pro syntézu proteinů a normalizaci metabolických procesů v kloubu. Kromě toho, že má významnou pomoc při vstřebávání vápníku v těle, a na vytváření vazeb mezi nimi a vitaminu D. Pojďme je podrobně prohlédnout.

3. Nedostatek těchto živin, otevírá cestu pro vznik cestě k osteoporóze, s svalové síly poklesem, křehkých kostí zvyšuje. Že údaje potíží nemohl najít klíč ke zdraví vašeho těla, je nutné ve vaší každodenní stravy zařadit potraviny, jako tvaroh, sýr a fazole. Je však třeba připomenout, že přebytečný vápník, s nedostatek jiných stopových prvků se mohou hromadit v kloubech ve formě solí, a mají významný vliv na posunutí jednoho ze synoviální tekutiny.

4. Nedostatečný příjem minerálů v těle může vést k počátku zánětlivých procesů v kloubech, svalové výrazně snížit výkon. Ale to všechno je to opravitelný, protože kompenzovat nedostatek minerálů může být jíst více čerstvého ovoce, zeleniny, ořechů.

5. Závěrem je třeba říci o obsahem bílkovin, což je velká stavební komponenty pro pohybový aparát. Ale i zde jsou úskalí. Použité hrubou bílkovinné potraviny mohou vést k významnému zhoršení vstřebávání vápníku. V důsledku všech těchto vylučovací systém pracuje se zvýšeným zatížením a je schopen mít negativní dopad na klouby.

Závěr je takový, že všechny potraviny by měly být konzumovány pouze v moderování, nikoli přejídání. Ze zdrojů bílkovin namísto masa je lepší dát přednost rybám.