Zdravé výživy, nebo co ovoce může být kojících matek

Kojení - unikátní přírodní dárek pro každou matku, která jí dává dítěti možnost získat všechny nejužitečnější a živiny potřebné pro zdravý růst a vývoj. Proto se v období kojení, je třeba pečlivě sledovat jejich způsob výživy na dítě přes mléko dostal přesně vitamíny a minerály, které potřebuje. Správně vybrané produkty pro kojící matky, musí obsahovat látky, jako je kyselina listová, protein, jodu, zinku, vápníku, vitaminů A a B6.

Zvláštní pozornost je lékaři a odborníci na výživu dát na otázku, kolik a jaké ovoce lze kojících matek přidat do svého jídelníčku, protože obsahují výživné živiny, které dítě potřebuje, aby si spolu s mateřským mlékem. V průměru, plody musí brát v potravinách pocházejících ze dvou až pětkrát denně, a spolu s nimi, a čerstvé plody jsou bohaté na antioxidanty.

Ovoce stimulovat laktaci

Kojení někdy je pravděpodobné, že snížení produkce mléka u matky, nebo úplné ztrátě. V takových případech se na výživu doporučují zahrnovat i potraviny s vysokým obsahem vápníku. Mezi ovoce může být meruňky (až 4 kusy denně) a sušených fíků, rozinky nebo data, příjem, který může být střídavě s čerstvým bobule, třešně, ostružiny, jahody a angreštu.

Živiny pro dítě

Všechna jídla pro kojící matky musí mít dobře vyvážené. S mou matkou a dítě dostane všechny potřebné živiny pro tělo, množství sacharidů, bílkovin a tuků, které je třeba vyvážit různé druhy ovoce a zeleniny. Takže američtí odborníci na výživu přišli k přesvědčení, že to, co ovoce může být kojící matky a jejich děti. Věří, že by měla existovat pokračování mezi plody povinných produktů ve stravě mladých matek, kromě čerstvého ovoce a zeleniny: medovice, mango, pomeranče, meloun, meruňky, grapefruitu, broskve, banány, jablka, hrušky, kiwi a guava.

Síla superfruits

Výhody zeleniny na lidském těle neví dnes prostě líní, ale do seznamu „, jaké ovoce může být kojící matky» Dietitians patří především papája a avokádo. Jejich názory jsou založeny na výzkumu a pozorování lékařů pro mladé matky a jejich děti v asijských oblastech světa, kde tyto superfruits jsou základní potraviny.

Papája, který obsahuje spoustu užitečných enzymů, minerálů a vitamínů skupin A, B, C a E, které jsou nezbytné pro zdravý růst a vývoj dítěte. Avocado je užitečné pro matky (snižuje hladinu cholesterolu a krevní tlak), a pro novorozence (stimuluje mozkové buňky a orgány vidění).

Může být pouze s opatrností

Ať už může být užitečné ovoce v jejich nadměrné spotřeby je vždy možnost alergických reakcí u novorozence. Z tohoto důvodu, lékaři a odborníci na výživu, poradenství, jaké ovoce může být u kojících matek zvolit pro jejich stravy, se doporučuje, aby upustily od velkého množství ananas, pomeranče, grepy, citrony a dalších citrusových plodů. Důvodem je, že ovoce s vysokým obsahem vitaminu C (jak je, ve skutečnosti, jahody a arašídy) může indukovat dítě vyrážky a podráždění kůže.

Mimochodem, konzultace s ošetřujícím lékařem o správném výběru produktů nikdy nebude zbytečná. Dobrý odborník bude vždy pomůže vytvořit plán, jídlo, takže vy a váš drobeček zůstaly zdravé.