Jak se dostat na nadhazování? foto kulturistů

Kulturistika - zaměstnanost potěšující a užitečné nejen pro tělo, ale pro duši. Ne bez důvodu, mnozí psychologové říkají, že opravdu šťastný jen člověka, který je v dobré fyzické kondici. Zde můžeme vzpomenout na nesmrtelné přísloví „zdravém těle - zdravý duch“. To vše je pravda, samozřejmě, ale všechny ty, kteří jsou zapojeni do sportu, stejně jako ti, kteří se zajímají o specializované sportu, měli byste vědět, že v kulturistice má Brink a jejich rámy, které se nedoporučuje za žádných okolností.

Populární problémy

Mnozí lidé mají velký zájem na otázku: jak se nadhazování? Jinými slovy, lidé získat svalovou hmotu a zvýšit sílu svalů? Jak se jim podaří brousit sám takový ideál, reliéfní postavu? Hormony? Motivace? Rovnováha ve stravě? Odpověď je jednoduchá a zároveň složité dost - je třeba všechny výše uvedené. Ve skutečnosti, postavit obrovské svalové hmoty a práci poté, co na obrázku reliéfní, je třeba dodržovat určité požadavky, které zahrnují řadu prvků - od správných jídel do určité tréninkové techniky. To vše budeme vysvětlovat pořadí.

konzistence

U každého na cestě kulturistiky a bodybuilding by měl být především jeden cíl - konzistence. Musí být v režimu jídla, spánku, cvičení. Je velmi důležité, aby vypracovala konzistentní zvyk jasné rozdělení jejich den, jinak to bude obtížné postupovat. To, mimochodem, přináší sebekázeň a schopnost plánovat svůj život obecně.

pochopení účelu

Chcete-li odpovědět na otázku, jak se dostat pitching těm, kteří si to přejí, musíte přesně vědět, co chcete dosáhnout - jen lehce získat svalovou hmotu a opravit výsledek, nebo na mnoho let, aby růst a rozvíjet se jako profesionální kulturista? V posledně jmenovaném případě, že chcete trochu zklamáním - ne každý může uspět na poli profesionálního sportovce. Ale dohoda s pro sebe, je vždy stojí za to, protože fyzický stav člověka závisí pouze na sebe. Někteří přicházejí v kulturistice a kulturistiky nudou, jiní touhou vidět skutečné výsledky, jiní jen chtějí zůstat zdravý. Důvody pro všechny mnoho, ale branku - jeden.

režim

Cesta k čerpací svalu obvykle začíná s správné výživy - jsou požadovány v době snídaní, obědů a večeří, mezi nimiž je alespoň jedno jídlo. A jestli ne obvykle muži jsou problémy, kulturistů, ženy by měli být opatrní - je nutné mít k dispozici není mnoho, a často. Nejúčinnější bude režim, v němž mezi jídly vezme pět až šest hodin, aby tyto časové intervaly vložených občerstvení.

vyučování

Potom - trénink. Odborné školení křídlo kulturistů jsou velmi odlišné od těch milenců, ale stále něco společného tam. Každý, kdo si vybral kulturistika, přesto, že se musí vypořádat s železem a činkami. Přístroj pro čerpací svaly se staly více a více obtížné, protože osobnímu růstu sportu. Obvykle v první tréninkové období, které trvá jeden až dva roky, atleti zvládnout základní cvičení s přídavnými závažími. Je velmi důležité, aby nedošlo k výcviku v izolaci cvičení, tedy těch, které jsou zaměřeny na vypracování individuálních svalů. Zpočátku, měli byste se vždy uchýlit k rozvoji všech svalových skupin a za rok nebo dva, můžete spustit speciální cvičení.

speciální jídla

Power kulturista - také velmi, velmi důležitou položkou ve správném tvorbě sportovce. To zahrnuje celou řadu vitamínů (B a E) a minerály, stejně jako dostatečné množství proteinu. A samozřejmě, tělo je třeba neustále krmit požadované množství vody, jinak se bude zabývat dehydratace, spíše než kyseliny mléčné. Kromě toho, kulturistů, a to zejména profesionální kulturisté se uchýlili na řadu sportovních doplňků, které výrazně zvyšují efektivitu vzdělávání a urychlit katabolické procesy, které přispívají k růstu a posilování svalů. Je třeba dodat, že na rozdíl od různých chemických přísad, sportovní neobsahují škodlivé látky, naopak, všechny přírodní složky. Samozřejmě, je třeba vědět, kdy přestat, pokud jsou používány.

Ženy ve sportu

Kulturisté Ženy jsou samostatné téma rozhovoru. Někdo neupřednostňuje jim někdo naopak, upřímně rád, že paní a může vypadat opravdu silný. Zde, jak se říká, chuť a barvu ... Ale nezapomeňte, že ženské tělo je škodlivá cítit příliš těžkých břemen, a mnoho cvičení vykonávané-sportovci muži, dívky a ženy dělají úplně jinak kvůli čistě anatomická rozdíly ve struktuře těla.

Věk a posilování

Musím říci, že kulturisté ve stáří vypadají docela dobře, i přes velmi rozšířené přesvědčení, že blíže k stáří, „svaly ochabnout a foukané pryč.“ Ve skutečnosti tomu tak není. Pokud tomu tak není házení cvičení a udržet zdravý a aktivní životní styl, který se koná v mládí, a to i ve stáří nebudou žádné problémy s zdraví nebo s postavou.

Chybí motivace? Je způsob, jak kulturistů fotografie vypadaly, které jsme poskytli v tomto článku není dostatečným argumentem pro vážně přemýšlet o tvaru a zdraví?

rekreace

Mimochodem, tam je další bod, který musí být nutně zohledněny - tréninkového cyklu, musí nutně shodovat s dovolenou cyklu. To je spousta práce-out, musíte mít také dobrý odpočinek, takže se tělo mohlo zpracovat volně jedli a opilý vitamíny, vypořádat se s katabolických procesů a dát signál do svalů k růstu. Je-li příliš mnoho a příliš často na cvičení, můžete zaznamenat určité potíže a problémy k řešení, které jsou někdy velmi obtížné. Takzvaný „grind“, to znamená, že nadměrné cvičení, často vede k procesu inverzního ve svalech - snižují, tkanina se deformuje v nich, což může vést k podvýživě. Samozřejmě, endomorphs a mesomorph (lidé se středoškolským a hustou těla) není nijak zvlášť nebezpečná, ale pro ectomorph (tenké build), tento problém může mít katastrofální následky.

To je odpověď na otázku, jak se dostat na nadhazování. Samozřejmě, mnoho lidí přichází do sportu, kdy již bylo dosaženo značného úspěchu na amatérské úrovni. Avšak i ti nahuštěné kluci, kteří se nepodílejí na soutěžích světové úrovni, ale prostě zabývají v tělocvičně, na ulici nebo doma, je skvělým příkladem toho, jak lze dosáhnout tónovaný a reliéfní postavy v tzv domova.

Škodlivé a nebezpečné přísady

Víme, jak se dostat na nadhazování ostatní sportovce. K dispozici je také jednodušší způsob, jak budovat svalovou hmotu - ale je také nejnebezpečnější. Možná, že už neexistuje taková osoba, která o steroidy a podobnými chemickými přísadami neslyšel. Jednají na svaly jako silný katalyzátor, nutit je rozvíjet v co nejkratším čase. Samozřejmě, že to není bez zdravotních problémů. Dokonce i zkušení kulturisté stále doporučuje, aby vybudovat velký pokrok a výhradně na vlastní pěst - az tomto smyslu už, a radost z vědomí, že jste byli schopni vytvořit sami postavu svých snů.