Cvičení pro hubnutí břicha: jarní práce na

Jaro je již v plném přišel do našeho světa a suverénně vládne v přírodě - je čas začít bouřlivý život, zábavu, nepředvídatelný, plný dojmů a nových známých. Ale co dělat v případě, že postava v dlouhých podzimních a zimních měsících ztratil formu a stiskněte ploché proměnil v měkké bříško? Samozřejmě, že každá žena sní o vlna z ruky, jak se zbavit těchto problémů, nebo v extrémních případech, začne bojovat s vlastními nedostatky, co dělá vyvážená a cvičení pro hubnutí břicha.

Mnozí z něžného pohlaví pocit, že dohodu s vráskami Mohou prostřednictvím pravidelné a trvalé houpačky tisku. Chtěl bych poznamenat, najednou - to nepřichází v úvahu. Posílení media posílí svaly, a oni na oplátku, k úplnému vymizení pasu. Výcvik musí být přiměřeně stabilní, ale bez fanatismu: jak se zbavit přebytečného tuku bude stačit provádět cviky na hubnutí žaludku několikrát týdně. V době, dva nebo tři cvičení, zaměřené jednak na čerpání až rectus svaly mohou provádět tisk, a teprve potom - šikmý. A nejlepší ze všeho je, pokud tyto třídy se bude konat pod dohledem profesionálního trenéra, aby pomohl vypočítat zátěž a sledovat techniku.

A pokud si myslíte, že postava vaší plné pořádku, ale já bych chtěl na jaře trochu „rozveselit“ se uvolnit a stát se ochablé svaly, to je ještě jednodušší - není potřeba speciální cviky na hubnutí břicha, a to je nutné provést každý ranní cvičení pouze, např., jak je popsáno níže.

Cvičení číslo jedna - je zaměřen na čerpání až do přímé břišní svaly. Je nezbytné: ležet na tvrdém povrchu a pevně stiskl jí dolní části zad a nohy v pravém úhlu ohnout v kolenou, a odpočívat. Ruce v této době zamořili Hlavu, lokty a poslán do stran. Nadechněte se - hlava a nůž odlepovat od povrchu - výdech - tělo se vrátí do své původní polohy. Tato a podobná cvičení pro hubnutí žaludek by se měl opakovat 15-20 krát, a pak můžete přistoupit k další.

Cvičení číslo dvě - všechno je stejné jako v prvním, ale na inspiraci z povrchu nejen roztrhané lopatky a hlavu, ale pánev.

Cvičení číslo tři - vzestup celého těla. Je nezbytné: ležet na tvrdém povrchu (na podlaze), ohýbat a nohy odpočinout, ruce za hlavou začnou. Dech - těleso přijde z povrchu a stoupá na kolenou - výdech - původní polohy.

Cvičení číslo čtyři - noha zdvihací, sedí na židli. Zapotřebí: sedět na židli a opřít o hranici svých rukou. Inhalovat - nohy výrazně zpřísněné k tělu - výdech - vrátit do své původní polohy. Provádění těchto cvičení je poměrně obtížné zhubnout žaludku, takže není žádné přesné údaje - Co dělat, kolik mají sílu.

Cvičení číslo pět - pro šikmých břišních svalů. Zapotřebí: sedět na židli a prudce obrací k provedení celé tělo. V zásadě, v této fázi, můžete zopakovat všechny předchozí techniky, kombinovat je s zvratů. Jediná věc, mít na paměti - buďte opatrní a měří se zbytečně prudké pohyby nepoškodit vaši páteř.

Provádění takové komplexní denně (někdy si můžete dovolit, a za jeden den), budete okamžitě cítit jednoduchost a flexibilitu, vymizení nepříjemných pocitů v zádech a obtížemi při pohybu. Zvlášť pokud ranní cvičení skončí studenou sprchou nebo příjemné a užitečné způsobem, jak se břišní masáž zhubnout a posílit svaly. Kromě toho, cvičení může být kombinován s aktivní činnosti - aerobní tance a přístupem do bazénu - tato terapie není jen zbytečné rukávy sklady od pasu, ale také na „brousit“ postavu, dávat to důležitost v těch správných místech.