Jak odstranit pivní břicho po dobu tří týdnů

Popularizace dnešního piva dosahuje epidemických rozměrů. Kupující na všech rozích agresivně inzerovat desítky druhů opojný nápoj. Moderní společnost v otázkách spotřeby piva byla rozdělena do horliví stoupenci a odpůrci, na stránkách novin a časopisů, o rozhlasových a televizních debat jsou prováděny na škodu a výhodách konzumace piva.

Pomineme-li všechny reklamy a novinářské humbuk objektivní dnes lze zaznamenat opakovaně zvýšenou popularitu piva mezi naší populace. Pivo pít všechno - od „průkopníkem“ na „důchodce“. Na jedné straně je to dobré - významně snížil poptávku po náladě. Lidé se stěhují do low-alkoholu. Na druhé straně, nový problém - pro mnohé to bylo nutné odstranit pivní břicho, na které můžete snadno najít obdivovatele tohoto produktu.

Odborníci říkají, že pití piva není přímo spojena s výskytem dalších centimetry a kilogramy. Její kalorická hodnota je nižší než výše uvedené průměrné naší normální stravě. Například chléb pšenice. - 238 kcal / 100 g, vepřové - 490 kcal / 100 g, majonéza 620 kcal / 100 g, pivo 36 kcal / 100 g ...

A přesto, otázka „jak odstranit pivní břicho“ trápí mnoho lidí. To je způsobeno především vlivem alkoholu obsaženého v nápoji. To povzbuzuje chuť k jídlu a spolu s pivem spotřebované „vedlejší produkty“ - chipsy, ořechy, ryby, uzeniny, klobásy a podobně (každý může doplnit seznam oblíbených treat). Vše je velmi dobře vstřebává a uloženy jako tuk u mužů je kolem pasu.

Nyní je velká otázka: co dělat? Jak odebrat právo břišní tuk? Bohužel neexistuje žádná magická pilulka podle definice. Jen systematický, integrovaný přístup k řešení tohoto naléhavého problému dává skutečné výsledky

Jak odstranit pivní břicho:

Krok 1: Maximální limit spotřeba piva. Doporučená denní ne více než 0,33 litru. pivo nebo ekvivalent. Alespoň 3 dny v týdnu, nepijte alkohol. Pokud je to možné, použijte pivo místo suché červené víno. Předpokládá se, že pivo porušuje rovnováhu hormonů v těle.

Krok 2: Omezení množství jíst za den potravin. Vzdát jíst po šesté večer. Od 7 do 12 hodin, můžete mít všechno. Od 12. do 15. - kompletní jídlo. Od 15 do 18 - lehkou večeři. Je žádoucí odstranit sycených nápojů.

Krok 3: Je třeba přidat pohyb do svého života. A ne jen tak ledajaký provoz. Jen chodit nebo spustit - zátěž nebude mít očekávaný výsledek. Musíte trénovat ji cíleně břišní svaly. Svaly břicha se skládá z několika skupin: přímé, šikmé a nižší abs. Odborníci doporučují používat cviků pro všechny svalové skupiny.

Existuje-li možnost - zaregistrovat třídu k profesionálním trenérem na kondici. Řekne vám, jak odstranit pivní břicho: pro vás bude vyvíjet řadu fyzických cvičení, které bude poskytovat požadovaný výsledek.

Pokud nemůžete jít do posilovny - můžete cvičit doma. Vykonávat každý den (jeden přístup):

• Pro přímými svaly - Lehněte si na záda, kolena ohnuté, ruce za hlavu. Proveďte 10 vleků torzo, maximální zatížení břišní svaly. Nechceme pomáhat rukama.
• U šikmých svalů - Lehněte si na záda, kolena ohnuté s rukama za hlavou. Proveďte 10 vleků trupu. V tomto alternativním loket pravé ruky vytáhnout jeho levé koleno, pak loket levé ruky - na pravém koleni.
• Pro nižší svaly - ležel na zádech, ruce pod hýždí. Dokončit cvičení „nůžky“ 10 krát.

První týden - jeden přístup, druhý týden - dva přístupy, třetí týden - tři přístupy. Dokonalá postava, můžete to udělat sami: cca 15 minut sezení v dopoledních hodinách po dobu 3 týdnů dělá divy. Jen tři týdny a „jak odstranit pivní břicho“ - to nebude problém.