‚Pivní břicho‘: jak se toho zbavit?

Chcete-li najít řešení tohoto problému - je třeba identifikovat příčiny toho. Boj proti „pivní břicho“, by měl začít s hodnocením životního stylu. Proto, než jak odstranit pivní břicho, muži by měli mít jasnou představu o příčinách, které vedou k růstu břicha. Dalším krokem bude boj na odstranění těchto příčin.

pivaři obvykle trpí změnu odstínu kůže (to stane se žlutou barvu) a očního bělma, stejně jako ledvin a onemocnění jater. Ale sama o sobě, spotřeba piva může vést k žaludečním impozantní velikosti. Kalorií Pivo je asi 35 až 60 kalorií na 100 gramů (při 100 gramů chleba - 210 kcal).

Ale proč tedy, že většina z těch, kteří chtěli sedět před televizí s lahví piva takovým velkým břichem? Skutečnost, že pivo, ostatně jako jakýkoliv jiný alkoholický nápoj, má vliv na trávicí systém člověka a provokuje vzhled chuti k jídlu. Obecně platí, že jako vysoce kalorické potraviny jsou používány občerstvení (např., Hranolky, sýr, ořechy, atd.), A pomáhá tyto nápojové produkty budou získány výše. V důsledku toho je ukládání tuku, protože to, co a začne růst „pivní břicho.“

Roztoč představuje nedostatek pohybu. Kalorií, které byly asimilovány tělem, není „vyhoření“ a uloženy. Jedná se o porušení rovnováhy průtoku a spotřeby energie. Přispět ke vzniku břicha a slabé břišní svaly. Tak se zobrazí „pivní břicho“ z následujících důvodů:

• stimulace chuti k jídlu v důsledku konzumace alkoholických nápojů;
• nedostatek fyzické aktivity;
• slabé břišní svaly.

Snížit „pivní břicho“, je možné, pokud se budete držet určitých pravidel, které jsou zaměřeny na boj Z výše uvedených důvodů vzniku žaludku:

1. Je nutné změnit jídelníček

Opouštět tuku, mouky a sladké výrobky, může výrazně snížit množství spotřebované kalorie. Nezneužívejte slané potraviny, protože sůl má přebytečné tekutiny v těle. Je to politováníhodné, ale je lepší, aby se zcela vyloučila alkohol ze svého jídelníčku (nebo alespoň snížit jeho použití na minimum). Zahrnout do menu jako mnoho čerstvého ovoce a zeleniny, zejména citrusových plodů (pomáhají normalizovat trávicí procesy a zrychlení metabolismu). Je třeba pít den a půl až dva litry pitné vody.

Strava by měla být rozdělena do několika fází:

• ráno - to je lepší, aby se vzdal kávu a rozveselit šálek čerstvě připraveného čaje. Také k snídani můžete jíst malý sendvič nebo jogurt;
• Poledne - čerstvé ovoce a zelenina (v jakékoli výši);
• oběd - teplé jídlo a lehký čerstvý salát;
• večeře - malá část rýže, otarnyh nebo dušenou zeleninou.

2. Zvýšení fyzické aktivity

V teplejších měsících, by měl přemýšlet o ranní běhání - nejen to, že přispívají ke spalování kalorií, pomáhá odstranit „pivní břicho“, ale také posílit kardiovaskulární systém a podporují svalový tonus. Cesta z domova do práce (nebo alespoň jeho část) je třeba překonat pěšky. Je také vhodné, aby procházky na čerstvém vzduchu po dalším jídle.

Musíme rozvíjet zvyku dělat cvičení na denní bázi, který zahrnuje řadu cvičení na posílení břišních svalů. Stojí za to se zapomenout na existenci výtahu a používat pouze po žebříku pro zvedání. Máte-li čas a rozpočet, můžete si zakoupit předplatné do posilovny. Pravidelná sexuální aktivita také podporuje hubnutí a jako důsledek, snížení „pivního břicha.“

Pokud budete postupovat podle výše uvedených pokynů, je otázkou, jak odstranit „pivní břicho“ muž vyřešit sám, protože ve skutečnosti to není tak složité, jak by se mohlo zdát na první pohled!