Většina moderních dívky jsou velmi pečlivě sledují postavu, protože extra váhu jistě nikdo laku. Nicméně, tam jsou ti, kteří jsou znepokojeni nadměrnou tenkému Naopak, například příliš tenké nohy. Co dělat v takovém případě, a je možné jim dát více svůdný tvar?
speciální dieta
Mnozí věří, že přílišná hubenost nemusí být nevýhodou, a dokonce aspiruje na to. Nicméně, to nemůže přinést méně problémů než plnosti. Většina dívek truchlit příliš tenké nohy. Co dělat s tímto problémem? Za prvé, je třeba zcela přepracovat stravu a je pravděpodobné, že ji radikálně změnit. Nepředpokládejte, že pro velmi tenké nohy zvýšil objem, jen tolik, aby jíst hodně. To hraje důležitou roli, je kvalita příjmu potravy. Chodidla by měla být zvýšena na úkor svalů a ne tuk, protože v takovém případě hrozí celulitida, ochablá a neatraktivní vzhled. Zvýšit objem svalu pro dívky - není snadný úkol. Proto žádná zvláštní moc v tomto případě nemůže dělat. Jak vytvořit menu v takovém případě? Základem jídelníčku by měla být nízkotučných bílkovin jídlo: kuřecí prsa, sýr, ryby, mořské plody a vejce. Fiber: zelenina, chléb. Komplexní sacharidy: rýže, pohanka, ovesné vločky. Někdy můžete použít rychlé sacharidy v podobě ovoce nebo sladkosti neškodný. Rozhodně byste měli jíst zlomkové (každé 3 - 4 hodiny) s cílem maximalizovat urychlit metabolismus.
výcvik
Samozřejmě, že jeden jídlo nepomůže vyřešit problém štíhlosti nohou. Je nezbytné spojit fyzickou aktivitu a s hmotností. Je tento druh sportu pomůže radikálně transformovat hubené nohy. Co dívky, které byly vždy daleko od sportu a nevíte, kde začít? Samozřejmě, že nejlepším řešením by bylo, aby apelovat na trenéra, který přesně říká, že možností, jak vytvořit štíhlé nohy. Ale pokud to není možné, můžete si vybrat cvičení sami. Proč je potřeba pevnost cvičení? Odpověď je jednoduchá: budují svaly. Kardio cvičení, jako je běh, cyklistika, zaměření na spalování tuků. Dělají vaše nohy štíhlejší! Proto je kladen důraz na zaměstnanost s váhami. Mnoho žen se bojí „sifon“, zapojit se s činkami a činkou. Nemají absolutně čeho bát, protože samice endokrinní systém je uspořádán tak, že svalová hmota je velmi těžkopádný zvyšovat, a proto se stala hora svalů, které nejsou ohroženy, a to zejména v případě, že jsou příliš tenké nohy. Co dělat s posilovacími stroji a kde začít trénovat? Chcete-li zvýšit svaly nohou různé výpady a dřepy bude dělat. Činili, jak můžete s činkami a s činkou. Začněte stojící s přidáním hmotnosti, který pohodlně dělat přístupy, se postupně zvyšuje. A co je nejdůležitější - cvičit v technice, jinak nebudou mít prospěch. Chcete-li se dozvědět, jak dřepnout technicky, pro začátek, můžete cvičit přitom bez komplikací. Základní principy: dřep, by se vaše kolena nesmí přesahovat prsty u nohou a záda by měla být vždy rovně. Tato cvičení pomůže nejen zvýšit objem boků, ale také pracovali na hýžďové svaly, což je také důležité pro krásné a fit tělo.