Jak skočit na lano - tipy pro začátečníky

Přeskakovací lano je sportovní nástroj, který každý z nás viděl v očích a ví, co to je. Jako dítě bylo pro nás lano běžnou zábavou, předmětem pro hry a zábavu. Ale s věkem se některé priority mění a lidé se začnou starat o své zdraví. Chcete zhubnout? Pak jste narazili na správné místo. V tomto článku se zamyslíme nad otázkami, jak skočit na lano, kolik opakování a jak to pomůže.

Každý ví, že pouze fyzické zatížení může udělat tělo krásné a postava štíhlá. To je pravda, bez zvláštních fyzických cvičení se člověk nemůže udržet ve tvaru a tělo v tónu. A není nutné jít do posilovny, abyste se zapojili do drahých simulátorů nebo si navíc najímali trenéra, který ukáže, co má dělat. Stačí, abyste měli doma staré lano a dejte jí 5-10 minut denně. Pak vaše podnikání vyjede na kopce.

Jak správně skočit na lano skákání. Úvod.

Vynechávací lano je schopno nahradit fitness centrum, plavání, jízdní kolo a také různé simulátory. Při správném provádění cvičení rozdělíte zatížení na všechny svalové skupiny.

Je zřejmé, že zatížení se zvyšuje s nadšením pro intenzitu cvičení, to znamená, že čím více skákání přes lano, které děláte za jednotku času, tím větší zatížení vaše tělo přijímá, což znamená, že efekt se zvyšuje. Kromě toho skokové lano zvyšuje fyzickou kondici, stimulují a posilují dýchací systém.

Tak, jak skočit na lano?

Počáteční poloha je rovná, zadní nohy jsou vyrovnané, lokty jsou přitlačeny k tělu těla. Začněte otáčet rukama, přeskakujte lano a postupně zvyšujte tempo, dokud nedosáhnete své maximální úrovně. Skákání je rozděleno do několika typů: dvojité, jednoduché a se skrčeným skákajícím lanem. Nejprve proveďte jednoduché skoky, v době, kdy můžete vyzkoušet sofistikovanější techniky, vyžadují lepší fyzickou přípravu.

Jak vybrat skipping lano?

Než začnete cvičit, je důležité vybrat vhodné lano. Faktem je, že jeho délka by měla být přísně vhodná pro váš růst. Je definován následujícím způsobem: dvakrát převeďte a sklopte lano. Nyní táhněte rukama dopředu, pokud se lano dotýká podlahy, ale neleží na něm, pak jste našli optimální délku.

Kolik skákání?

Skočit na lano může každý člověk, který dovolí zdraví. Otázkou však je, jak dlouho by měla trvat okupace? Pokud jste právě začali trénovat, bude to stačit a 5 minut běžných skoků. Časem musíte zvýšit své tempo, dokud nebudete trénovat po dobu 30 minut. Poté, co snadno zvládnete toto pravidlo, stojí za to jít na složité skoky.

Které lano si vybrat?

V současné době mají obchody širokou škálu skippingových lan různých typů. Výběr inventáře závisí pouze na vašem věku a cílech. K dispozici jsou následující typy skoků:

• Vysoká rychlost
• Vážené
• Lano s počítadlem
• Dětské

Při nákupu lana je důležité si uvědomit, že ne každý může trénovat. Lidem, kteří mají problémy se spárkami, vazbami, kolenami nebo tlakem, je zakázáno zapojit se do lana.