Je těžké zvyknout, ale stojí to za to: 8 ranní rituály

Skřivani vládnout světu. Přinejmenším takový závěr byl vyroben vědci na univerzitě v Lipsku po studiu. „Ranní lidé jsou aktivnější než typů večer“ - říkali. Ale být aktivní ranní ptáče - není to prostě probudit dříve, než kdokoliv jiný. Je to životní styl. Chcete-li začít svůj den, jako legrace, musíte se naučit pár dobrých návyků. Níže je osm ráno rituál, který je obtížné zvyknout, ale stojí za to.

Vstávat brzy bolestně

Je mi líto, sovy, ale čas se přizpůsobit.

V průzkumu 20 vedoucích pracovníků, provedeného Laura Vanderkam, odborník na hospodaření s časem a autor „Co nejúspěšnější lidé dělají před snídaní“, 90% uvedlo, že byli vzhůru až 6 hodin ve všední dny.

Ano, to může zdát hrozné, ale pokud jdete do postele dříve, v průběhu času, bude jako časné probouzení stát normou, nikoli bolestivé nutností.

Začněte den zdarma

Ano, mezi námi existují supermani, kteří touží po tréninku před východem slunce. Nicméně, pro zbytek perspektivou probuzení za úsvitu, aby vypracovali, to nevypadá, že takový skvělý nápad.

Ale ráno ve skutečnosti - ideální čas na trénink. Počínaje jednou denně alespoň poplatek, nebudete schopni jej opustit.

Americký prezident Barack Obama začíná každý den s silový trénink a kardio, ale CEO Twitter Dzhek Dorsi činí tři opakování sedm minut cvičení, podle Anis Purbasari do areálu Business Insider.

„Je to neuvěřitelně zaneprázdněné lidi, - říká Vanderkam -. Když tráví čas na to, to musí být důležité.“

Jíst bílkoviny snídaně

Metla proteinový koktejl, smažit vajíčka nebo tvaroh při snídani. Rozhodujícím faktorem je, že proteiny jsou vhodnější pro začít den než sacharidů.

A ano, každý je zaneprázdněný, všichni je obtížné najít čas vařit snídani, ale to je nejdůležitější jídlo, to vám aktivuje a nastaví tón pro celý den.

upřednostnit

Klidné ráno může být ideální čas zaměřit se na důležitých pracovních projektů, bez ohledu na to, jaké rozptýlení.

Laura Vanderkam použití této obchodní strategie, protože si uvědomil, jak ji setkání a přestávky po celý den rozptýlit. Začala brát brzy ráno, protože čas na práci a každý den jsme si vybrali jeden prioritní projekt, na kterém sostredotachivalas. Netřeba dodávat, že nikdo kolega a žádný jiný úkol není ji rozptylovat v 6:30 ráno?

Udělejte si čas na osobní projekty

Je snadné na jeden den a nenašel čas pro vlastní projekt, v případě, že celý den byl namalován na hodiny - práce, události, úkoly. Ve večerních hodinách jste unaveni, máte hlad a nechci myslet na nic. To je důvod, proč mnoho úspěšných lidí v dopoledních hodinách po dobu alespoň jedné hodiny, samostatný jako ve svém volném čase, než oficiálně začít svůj den.

Učitel historie na univerzitě v Chicagu řekl Vanderkam který strávil čas mezi 6 a 9 hodin v práci na knize o náboženské politiky západní Afriky. Četla články v časopisech a napsala několik stránek před zahájením ke své základní povinnosti tréninku.

Mít sex, nebo alespoň se poraďte se svým partnerem

Ve večerních hodinách, tím větší je pravděpodobnost jste unaveni z denní aktivity. To je důvod, proč mnoho úspěšných lidí jako ranní rituál trávit čas se svým partnerem.

„Také - dodává Vanderkam - co by mohlo být lepší, než počátkem pohlaví, aby vám účtovat energii na celý den Koneckonců, pravidelný sex může udělat inteligentnější, zvýšit svůj příjem a spálit kalorie?“.

I v případě, že nemají sex každý den, mnoho párů využít tento čas jen promluvit. „Například - Vanderkam poznamenává - výkonný ředitel společnosti BlackRock a jeho manželka cestovní z předměstí New Yorku každý den tráví tento hodinový výlet, diskutovat o jejich životy, finance, seznamy a plány domácími pracemi za týden.“.

Vychutnejte si ticho

Život může být nesnesitelný. To je často obtížné najít nějaké klidné chvíle, protože je prakticky nemožné ušetřit minutu na nabitý program. A pokud jste po celou dobu zaneprázdněn v dopoledních hodinách, je těžké si představit, kde budete mít možnost udělat si čas na ticho a klid.

Ale praxe meditace - není to ztráta času. Zkuste „rezervu“ alespoň několik minut tichého rozjímání na začátku každého dne. Můžete si vychutnat krásu přírody, dívat se na oblohu, přemýšlet o své cíle a sny, nebo co už máte a jen vzít pauzu a ticho dokonce v mých myšlenkách.

Držet plánu, vypracovaného v předvečer

Bez ohledu na to, jak strávit ráno, nastavujete sami pro úspěšný den v předvečer dělat plány pro něj. Držet se jich - užitečný zvyk.

To je velmi výhodné mít informace na dosah ruky v podobě seznamu. Psát ve večerních hodinách, budete jíst k snídani a co je třeba udělat pro den, a pak to udělat.

To vše zní velmi jednoduše, ale když se dostanete domů v noci, je velmi lákavé prostě spadnout na pohovce se sklenkou vína a nechat všechny myšlenky na zítřek. Nepodlehnou této únavy, napsat osnovy.