Nejlepší Kreatin: popis, výrobci a rating. Co je lepší: kreatin nebo protein

K dnešnímu dni, kreatin je druhá nejpopulárnější po syrovátkové bílkoviny pro sportovce a všechny ty, kteří vedou aktivní životní styl. To znamená, že výrobek je ve skutečnosti dělá svou práci zvýšit svalovou hmotu. Různí výrobci kreatinu v jejich reklamě tvrdí, že jejich produkt - to nejlepší na světovém trhu. Pojďme se blíže podívat na každý výrobce a typ přípravku, diskutovat o nich a vybrat ty nejlepší značku a typ, který je vhodný pro zlepšení své svaly. Po tom všem, že si zasloužíme používat jen ty nejlepší kreatin!

Obecný popis produktu

Kreatin je syntetizován v malých množstvích v lidském těle. Kromě tohoto poměrně velkého množství je obsaženo v červené maso, zejména hovězí maso. To je dostačující pro normální fungování těla. Avšak člověk, který se aktivně podílí na sportovních a plánuje zvýšit svou svalovou hmotu, to není dost. Samozřejmě, že v tomto případě je nutné získat další kreatinu. A optimálním řešením by bylo použití kreatinu prášku.

kreatin

Kreatin je sám o sobě nositelem fosfátových skupin ve svalech, čímž se jim přídavné energie. V souladu s tím, že je schopna rychle zvýšit svalovou energii a aby svaly silnější a odolnější. Kromě toho, kreatin zadržuje vodu ve svalech, které vážně zrychluje jejich metabolismus a zotavení. V souladu s tím, že svaly rostou rychleji, ale na úkor kapalné vypadat roztrhaný a naplnil.

Nejlepší volbou svalové kreatin

Jasnou odpověď na tuto otázku je poměrně obtížné, protože tam jsou výhody a nevýhody jednotlivých typů kreatinu, který dělá výběr toho nejlepšího na všech parametrů zástupce nemožné. Zde je ovládán pomocí parametrů, jako je čistota produktu, jeho chemický vzorec a formě a rychlosti mastering. Dalším důležitým faktorem je cena kreatinu, a to zejména v současném prostředí. A samozřejmě, kvalita produktu. V souladu s tím, jeho účinnost je závislá na výrobci.

Nejlepší výrobci kreatinu

K dnešnímu dni, nejlepší kreatin produkoval takové známých výrobců jako Weider, Ultimate Nutrition, SciFit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , a mnoho dalších. Tito výrobci mohou plně důvěřovat, protože již dávno osvědčily na světovém trhu sportovní výživy, a proto si cení svou pověst a neumožňují špatnou kvalitu výrobku. Často slyšet otázku, co je nejlepší firma - výrobce kreatinu? Každý z nich má určité nuance ve výrobě, takže pracují přesně to, co je lepší, to není možné. Níže je uveden seznam vzorek těchto nuancí, a budete mít možnost vybrat si pro sebe to nejlepší kreatin. Hodnocení také bude uveden v druhé polovině tohoto článku.

Stávající formy kreatinu

Dnes víme, že mnoho forem výroby kreatinu. Fyzicky může být rozdělen do prášku a kapslí. Rozdíly mezi chemické povahy, nemají, ale každá z těchto forem lze rozlišit výhody a nevýhody.

Práškový kreatin levnější, zároveň není horší jakosti analogů.

Kreatin kapsle je výhodnější, protože umožňuje přesnější výpočet dávky nemusí být rozpuštěn ve vodě. Hlavní nevýhodou této formy je jeho poměrně vysoká cena.

Tím, jako chemický vzorec je izolován hlavní typy sloučenin:

• Kreatin monohydrát - nejběžnější a nejlevnější formou.
• Kreatin malaat.
• Kreatin tartrát.
• Kreatin sukcinát.
• Smíšená - zahrnuje všechny výše uvedené.

Rozhodnout, co bude nejlepší mezi kreatinu udělil, je nejlepší na vlastní, na základě poskytnuté výhody a nevýhody různých chemických a fyzikálních formách. Ve skutečnosti je obvykle hlavním kritériem při této volbě jsou osobní preference a samozřejmě, cena.

Rating kreatin

Jak již bylo uvedeno výše, vyberte nejlepší kreatin pro masové nábor je obtížné. Nicméně, tam je popularita, která stojí za věřit. To, samozřejmě, vám pomůže vybrat si pro sebe to nejlepší kreatin. Rating sostayalyayut obvykle na počtu nákupů výrobku. Nejpopulárnější jsou američtí hodnocení Bodybuilding.com webové stránky ve světě kulturistiky komunity. To je důvod, proč v tomto článku poskytl Top 10 nejlepší kreatin na verzi zdroje, jako z října 2016:

1. Platinum 100% kreatin od MuscleTech
2. Mikronizovaná Kreatin prášek podle Optimum Nutrition
3. Svalové C-HCl Patentovaný kreatin HCL od Kaged
4. Sportovní CON-CRET od ProMera
5. Sportovní Best Kreatin podle BPI
6. Creactor od MuscleTech
7. Kreatin + by EVLUTION VÝŽIVU
8. Mikronizovaný Kreatin by Bodybuilding.com Foundation Series
9. Kreatin monohydrát z RSP Nutrition
10. CELL-TECH by MuscleTech

Jak používat kreatin?

Profesionální sportovci obvykle používají dva hlavní přijímací obvody kreatinu - předpětí nebo bez něj. Pro použití kreatinu se míchá ve vodě nebo slazené šťávy, kapalina musí být hodně, a to musí být nutně sladké, jelikož významnou roli v transportu kreatinu do svalu hraje inzulín, který se uvolní ve velkém množství právě v reakci na příjem sladké.

Pokud se rozhodnete spustit, pak byste měli nejprve použít 20 g denně, rozdělené do 4 denní dávce. Po týdnu konzumovat 2-3 gramů denně. Jíst kreatinu po dobu jednoho měsíce, a pak nechat svalové receptory odpočinek po dobu 3-4 týdnů, aby si mohli odpočinout.

Bez stahování konzumovat 5 gramů kreatinu denně. V den tréninku, vypijte ihned po něm. V den zdarma věnovat řadě aktivit, pít v dopoledních hodinách, jakmile se vzbudíte. V tomto případě je rychlost je asi 2 měsíce. Pak by měl dát své tělo odpočinout po dobu 3-4 týdnů.

možné kontraindikace

Vedlejší účinky kreatinu nenarazila, ale tam jsou některé nemoci, ve kterých je použití tohoto výrobku není žádoucí. Například astmatici tato látka může způsobit alergické reakce, takže lidé, kteří určená onemocnění, není nutné jej použít. Stejně tak není nutné používat kreatin menší, stejně jako osoby, které mají žádné závažné jater a ledvin. Extrémně vzácné kreatin mohou vyvolat průjem, ale to rychle přechází v průběhu času a nevrací. Je také žádoucí používat kreatin pro těhotné ženy a během laktace, protože jeho účinky na plod není znám aktuální. Nezapomeňte, že v průběhu kreatinu se nedoporučuje pít alkohol a kofein, protože dehydrataci organismu a nedávají to fungovat normálně.

Kreatin a bílkovin - srovnávací charakteristiky

Položit otázku, co je lepší - kreatin nebo protein, to je jako ptát se, kdo je silnější - Batman nebo Terminátor, protože tyto produkty jsou zcela odlišné povahy a jsou vyžadovány pro různé účely. To je důvod, proč moc vybrat typ sportu je nutné pouze ke svému cíli. Chcete-li získat svalovou hmotu, je žádoucí používat bílkoviny a kreatin společně. Profesionální kulturistů během sušení není obvykle používají bílkoviny, protože obsahuje určité množství sacharidů, které mohou mít vliv na tvar konkurenční v budoucnosti. Proto je v kroku sušení se doporučuje pouze kreatin a protein náhradou aminokyseliny. Také krok sušení může použít vysoce kvalitní hydrolyzát, když je protein ve vaší stravě nestačí. Tento protein neobsahuje sacharidy stravitelné dostatečně rychle. Jeho Jedinou nevýhodou - cena je poměrně vysoká.