Jak se staví ramena na baru? Jednoduchých tipů pro začátečníky

V dnešní době, méně lidí se účastní ve sportu a udržovat své tělo v dobré kondici. Práce ve stísněných a dusno úřadů, nedostatek času na cvičení, špatná strava - to vše oslabuje imunitní systém a vede k mnoha chronických onemocnění. Ale ne všichni si myslí, že se stal majitelem krásné postavy a dobrém zdravotním stavu může být docela jednoduché. To bude vyžadovat trochu - na denní bázi přistupovat k baru a provádět několik jednoduchých cviků. Je to o tom, jak napumpovat rameny na baru (a nejen ramena) a bude projednán v tomto článku.

Hrazda - perfektní shell pro komplexní zátěže na téměř všechny svalové skupiny. Nemusíte být génius, nebo profesionální trenér přijít na to, jak napumpovat rameny na baru. Je to dost, aby jednoho cvičení - jednoduchým tahem. Ale neměli bychom zapomínat, že tato činnost může být celá řada způsobů. Od toho, jak oslavit zpřísnění bude záviset na zatížení na konkrétní svalové skupiny. Ale popořadě.

Za prvé je třeba poznamenat, že hlavním klíčem k úspěchu v budování svalové hmoty jsou pravidelné zatížení. Říká se, že člověk nemůže doufat v rychlé výsledky, přišel tam na baru několikrát za měsíc. To je nejlepší, aby se na vlastní oči plán pravidelného cvičení školení a věnovat trochu času každý den (v krajním případě, každý druhý den). To může být provedeno před nebo po práci, během přestávky na oběd nebo dokonce na cestě domů z obchodu. Pokud stále nevíte , jak napumpovat své ruce na baru, dejte nám pokračovat, aby zvážila nejpopulárnější cvičení pro tuto „dvorek“ sportovního vybavení.

Jak již bylo zmíněno dříve, nejjednodušší cvičení pro hrazdě - se utahuje. Pokud si nevíte , jak napumpovat rameny na baru jen poradit s odborníky nebo pravidelní sportoviště. Ukáží, jak provést shybů a mnoho dalších cvičení. Ale nejdřív, měli byste vědět, že táhne úzký úchop udává maximální zátěž na bedrech bude široký grip zvýší tlak na zádových svalů a „křídla“, a grip „dlaně k sobě,“ účinně zvýší biceps. V tomto začátečník sportovci nemají ani přemýšlet o tom, jak vybudovat předloktí - na liště (v téměř každé cvičení) ramenní svaly dostane maximální zatížení bez ohledu na rukojeti.

Třídy na panelu také přispěje k vyrovnání páteře a posílení břišních svalů - při pravidelném tréninku a správné výživy, „sportovec“ za pár měsíců bude chlubit tyto „kostky“, stiskněte a krásné zádové svaly. Nicméně, s použitím vodorovný pruh může nejen napumpování svalů umístěné nad pasem - v učebně na tomto zařízení může také posílit svaly a nohy.

Ale nezapomeňte, že zdravý životní styl není omezen na jediný hrazdě. Pokud jej kombinovat s tréninkem na každodenní zaběhat, několik cvičení s činkami nebo činkou a stravu, kromě velkého množství sladké, pečivo a alkohol, pak dostanete krásnou postavu a zlepšit zdraví může být mnohem rychlejší. Jak se staví ramena na baru, mnozí z vás vědí ze školy, ale tady je návod, jak udržet své tělo v dobré kondici - v průběhu let zapomenuty.

Hlavní věc - nezapomeňte, že krásné svalnaté tělo lze získat pouze s pomocí pravidelného cvičení na baru nebo v posilovně, stejně jako každodenní jogging nebo procházky venku. A nezapomeňte, o zdravém stravování: snažte se jíst před spaním, jíst více zeleniny a méně pečivo a sladkosti.