Protein shake pro růst svalů - to nejlepší pomoc sportovec.

Všichni víme, aby se sportovní krásné tělo s úlevou svaly, musíte trénovat na poměrně dlouhou dobu, ale i tyto snahy ne vždy vedou k požadovaným výsledkům. Co tedy dělat?

Je známo, že vyvážená a vysoce kalorií je velmi důležitou složkou pro zvýšení svalové hmoty. S nedostatečným výživa obráceném procesu, budou svaly neporostou co do velikosti, ale naopak sníží. Plain domácí kuchyně zde nepomůže, to je důvod, proč, a byl vytvořen proteinový koktejl pro růst svalové hmoty. Protein - je nejčastější protein, který se živí naše svaly, a tím přispět k jejich zvýšení.

Směs bílkovin, tuků, sacharidů, a vitamínů a má stejný proteinový koktejl pro růst svalové hmoty. Na rozdíl od konvenčních potravinách, je zcela absorbováno tělem. Trvat koktejl v noci se nedoporučuje, protože je absorbován nejlépe ráno. Po prokázaly mnohé studie, že užívání obsahu bílkovin ve večerních hodinách nepřináší žádné výsledky. Obvykle se užívá ihned po tréninku na pomoc svaly zotavit rychleji a dát podnět k jejich růstu.
Kupovat proteinový koktejl pro růst svalové hmoty může mít svého manažera, přes pult, nebo udělejte si doma. To je zcela bezpečný, neobsahuje hormony, že nemá žádné vedlejší účinky, a co je nejdůležitější, není doping. To je nejlepší zvolit pro domácí proteinové koktejly.
Základní recept na proteinový koktejl, liší se jen několik dalších složek.

Koktejly pro budování svalů by měl nutně obsahovat mléko a sýr. Tyto dva produkty obsahují velké množství bílkovin, vysoce stravitelné a mají vysokou nutriční hodnotu. Přes jeho nutriční hodnotu, kalorií koktejl obsahuje jen velmi málo věcí, které brání vzniku tuků místo svalů. Místo toho, aby sýr můžete se čerstvá vejce. Přísady a kombinovat důkladně bít s mixérem. Přidejte cukr nebo sůl není nutné, jak to dopadá tak lahodný nápoj.

Pokud vaše cvičení jsou intenzivnější, a budete trávit příliš mnoho energie, je třeba v proteinový koktejl pro růst svalové hmoty přidat více sacharidů. Zde je třeba výrobky, které obsahují více kalorií, a proto rychle využitelné. Z tohoto ideálního mléka, medu a banánu. Je známo, že med je alergenní potraviny, tak ji přidat do koktejlu lépe než začínat s jednou čajovou lžičku denně, zvýšením dávky v průběhu času.

Protein třese budovat svalovou hmotu

1. Pro přípravu koktejl potřebujeme: půl litru mléka, 50 g sušeného mléka, jedno vejce, 100 g tvarohu, lžíce ovocného sirupu se silnou vůní.
Příprava: nalít mléko do mixéru, otočit stagnací tempo, spí sušené mléko a sýr. Důkladně metla, přidejte vejce a ovocný sirup. Přidání rychlost a metla do hladka.
Výsledný koktejl rozdělit na dvě části, z nichž jedna jsme před večeří pít před obědem a další. Tento nápoj poskytuje své tělo s 80 gramů vysoce kvalitních bílkovin.

2. Složení: polovina sklenici mléka, dvě polévkové lžíce sušeného mléka, dva vaječné bílky a lžíce zachyceného papíru.
Příprava: Všechny potraviny jsou stanoveny v mixéru a důkladně rozšleháme. Nalijeme do sklenice, přidejte lžičku lněného oleje a pít to s potěšením.

3. Složení: lžíci medu, hrst nasekané ořechy, vejce a šálek jogurtu.
Příprava: Všechny produkty rozšířil do šálku a pečlivě rozšleháme mixér. Koktejl připravený.

Je důležité vědět, že koktejly pro budování svalů nejsou vhodné pro úplné nahrazení oběd nebo večeři, stejně jako další produkt na hlavní jídlo.