Půst den na kaši: popis dietu a recenze

Přišel dlouho očekávaný pružinu. A hned obrovské množství nejen ženy, ale muži a horlivě se pustil do přinášet postavu a tělo v pořádku. Některé motivován touhou ztratit nahromaděné během období kilogramů za studena. Jiní jsou zapsány do posilovny, aby tón svaly stanou líní během zimy. Třetí žízeň vede k „vyčištění“ své tělo, že ji zbaví toxinů, toxinů a dalších škodlivých látek. Nicméně všichni lidé pochopili, že uspět v některé z výše uvedených snah pomáhá nejen do posilovny a jogging, ale správné výživy.

„Kaše krása“

Mnoho lidí ví, že ovesné vločky obsahuje velké množství vitamínů a minerálů nezbytných pro správný vývoj našeho organismu. Druhý název tohoto produktu je „bordel krásy.“ Dokonce i ve velmi raném dětství rodiče byli dítěte strava takovým způsobem, že složka DC dostal kaši. Mnoho modelů a celebrity praktikovat půst den na kaši. Jak užitečné je pokrm pro tělo, a může to být základem stravy? Na tuto a mnoho dalších říká tento článek.

Škrob a beta-glukan: užitečné vlastnosti

Mnozí lidé praktikují používání ovesné vločky každý den. Někteří z mladých dam a dámy jsou starší, aby toto jídlo příděl základ. Nicméně, to je dobré pro tělo, jak se to může zdát na první pohled?

Ovesné vločky je zdrojem velkého množství rostlinné vlákniny, které pomáhají v boji proti toxiny, odpadu a jiných škodlivých produktů metabolismu. Vědci ukázali, že díky škrobu, který je součástí produktu, gastrointestinální trakt je obalen hojení hlenu, který napomáhá k obnovení střevní mikroflóry.

Přítomnost vloček v této obilné beta-glukanu umožňuje necítí hlad po poměrně dlouhou dobu. Vzhledem ke dni absolutoria na kaši se snadno a hladce projde.

Energie kaše a žádné kalorie

Navíc produkt je cenný „pramen“ vitamínů E a C, jakož i provitamin A. kaše také obsahuje zinek, hořčík, železo, draslík a vápník.

Přítomnost komplexních sacharidů v ovesných vloček pomáhá obohatit tělo potřebné pro normální fungování energie. Právě díky této vlastnosti Mnoho lidí používá ovesné vločky k snídani.

Tím uvnitř těla, obilnina nezůstává v horní části břicha, takže extra kalorie nemají čas na „obsadit“ tělo. Pokud máte ovesné vločky každý den, můžete vyčistit nejen své tělo, ale také oživit ji. To je možné díky vynikajícímu kaše schopnost bojovat s volnými radikály, které narušují harmonický průběh procesů spojených s vymáháním.

Prostřednictvím postního dne na kaše, může také výrazně snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Tak, tento produkt má obrovské množství užitečných vlastností. Jaké jsou nevýhody to?

Nedostatek tuků a živočišných bílkovin

Je známo, že vypouštění den ovesné vločky často praktikována mladé ženy a mladí muži. Nicméně, v mladém věku pro růst a vývoj, kromě rostlinných bílkovin, také nezbytné, a zvířata, která, bohužel, není v tomto zmatku. Kromě toho, ovesné vločky obsahuje také některé esenciální aminokyseliny.

Je známo, že všechny proteiny, které vstupují do lidského těla, jsou rozloženy na komponenty, zejména aminokyseliny. Oni hrají obrovskou roli při obnově tkání. Současně je to v živočišné bílkoviny obsahují látky, které pomáhají buňky regenerovat zcela projít. Odmítat ryby nebo masa, můžete snadno narušit imunitní systém. V nepřítomnosti „živočich“ materiál suspenduje procesy konstrukce nové buňky, včetně imunní. Krev přestane výrobu gama globulin. Je to on, kdo se přímo účastní imunitních procesů. Z tohoto důvodu úplně opustit produkty s proteinem ve prospěch struktury nemohou ovesné vločky. Nicméně, zařídit půst dny na to - velmi užitečné.

stravu: cereálie k boji proti obezitě

S cílem uvolnit tělo toxinů, toxinů a dalších škodlivých látek přes ovesné vločky, je třeba dodržovat určitá pravidla.

1. Kaše se připravuje na vodě, bez mléka.
2. Je také přidány do másla a cukru.
3. Je třeba vyhnout se používání soli.

Pozitivem diety je, že jíst kaši mohou být čtyři nebo vícekrát denně. Je třeba pít hodně tekutin - minimálně 1,5 litru. Patří mezi ně čaj (zelený nebo černý), minerální voda bez plynu, káva. To vše by nemělo obsahovat cukr. „Den ovesné kaše“ je povoleno použití ovoce a zeleninu (kromě brambor, banány, hrozny). Někteří lékaři radí, aby se zařadit do jídelníčku nízkotučné jogurty.

Zvolte Délka: třicet jeden den

Tato dieta může být základem obrazu života člověka po dobu jednoho měsíce. V tomto případě se doporučuje opakovat to jen o rok později. Pokud si myslíte, že ovesné vločky každý den - je škodlivé, je možné zastavit na vykládání dny.

Chcete-li to, připravte kaši správně. Známé rychle připravené vločky nejsou vhodné. Také byste měli vzdát sušené ovoce a ořechy, které jsou často přidány do kaše. Celozrnné vločky, známý jako „Hercules“ - to je základ stravy. Pro jejich vařením ve vroucí vodě (nebo infuze šípky) Namočte a vařit, opatrně za míchání, po dobu pěti minut. V tomto případě je konzistence kaše by měla vypadat pudink. To je velmi užitečné pro gastrointestinálního traktu. Vařené ovesné vločky je rozdělena do čtyř nebo pěti částí, které se pak konzumovaných během dne.

Předpokládá se, že kaše, vařené tímto způsobem vám umožní zhubnout. Pocit lehkosti a správné fungování těla - to také dává den půstu na kaši. Hodnocení se snažili tato strava vede k závěru: kaše pomůže zhubnout až tři kilogramy týdně. V tomto případě je tělo plné síly a energetického metabolismu a pracuje v aktivním režimu.