Tipů, jak odstranit Poláci týden všech dob!

Jak odstranit Poláky v týdnu? Pro každou dívku nohy jsou tajná zbraň, že většina mužské populace může bojovat proti místu. Krásné, hladké a perfektně rovné nohy přitahují mužského pohledu. Ale co v případě, že nohy nejsou příliš časté? Tato otázka trápí mnoho žen. Existuje způsob, jímž změnit svůj vzhled k lepšímu. Otázka, jak se znovu odstranit Poláky na nohou, a bude navždy vyřešena.

Stehna - nejproblematičtější žena prostor. Muži zřídka trpí obezitou v podobném prostředí. A je-li muži a tam je přebytečný tuk, pak to není důvod, aby se rozčilovat a starosti. Pro dívky, naopak, je to první známka problémů. Kromě toho je hip - jedná se o oblast, která je náchylnější ke vzniku celulitidy. Proto každá dáma hledá způsob, jak odstranit Poláky za týden, nebo jinou vhodnou dobu.

Jak vyrobit krásné nohy?

Aby nohy byly v perfektním stavu, musí být jedno pravidlo provedeno: „pohybovat více a méně jíst v noci.“ K tomu je třeba vést každodenní záznamy kalorií a cvičení. Snížení Dieta ty produkty, které nesou produkci inzulínu, který blokuje trávení tuků v těle. Držte se pravidla samostatného jídla a pití sklenici vody bez plynu před jídlem.

Účinné způsoby, jak odstranit Poláky

Cvičení by mělo být provedeno každý den:

1. Ráno nebo večer pace - nejlepší způsob, který bude dosažení požadovaného výsledku v krátkém čase.

2. Walking bude udržovat tělo v dobré kondici.

3. Walking cyklistika pomůže posílit vaše svaly.

4. Ski walking.

5. dřep.

Pro dosažení nejlepších výsledků, je nutné cvičit každý den po dobu 15 minut. Nestojí za moc unést, protože si můžete přehánět a dělat nadměrné únavy.

Jak odstranit Poláky za týden bez cvičení?

Efektivní způsob, který bude shodit přebytečný tuk, je obal. Chcete-li to, vzít modré a červené hlíny, smíchejte a naneste tenkou vrstvu na problémové oblasti. Po nanesení filmu potřebnou zabalit a chodit po dobu 3 hodin. Tento postup lze provést jednou týdně. Tato metoda je vhodná pro ty, kteří nemají rádi cvičení , nebo příliš zaneprázdněn v práci.

Cvičení k odstranění tuku z boků:

1. Je třeba čelem ke zdi, nohy a ruce umístěné na šířku ramen. Ruce se opřít o zeď, nohy ne klesnout zpět houpačky zpět. Je třeba, aby výkyvy 20 pro každou nohu. V ideálním případě je třeba provést tři sady.

2. Je třeba, aby se posadil na židli, umístit míč mezi koleny a začít mačkat. Cvičení je nejlepší opakovat 15krát ve třech setech.

3. výpady vpřed. Toto cvičení může být provedeno razítkem. Na každou nohu 20 útoků, tři přístupy.

4. Squat na lavičce s břemenem. Ruce by měl být snížen těsně pod lavici.

5. Spusťte na svém místě, čímž se zvýší vaše kolena k hrudníku každý 20krát.

Všechny tyto cvičení pomůže vyřešit problém „jak odstranit Poláky za týden.“ Je třeba usilovat o dosažení tohoto cíle!