ABL fitness. Co je to? rysy

Program ABL je speciálně navržen pro ženy. Silový trénink se zaměřuje na rozvoj svaly břicha, hýždí a nohou. Zkratka ABL - zkratka pro «Břišní hýždí nohou», což v angličtině znamená „břicho, hýždě, nohy.“ Právě v těchto oblastech, a mají tendenci se objevit „přebytečné“ váhu. Proto tento systém je ideální pro ty, kteří chtějí opravit tvar.

ABL fitness. Co je to?

Systém zahrnuje aerobní a pevnost cvičení, které produkují vytrvalost a umožňují rychle zahnat nadváhu. V aerobní zátěži spaluje více kalorií. Ale v extrémních stresů dojít ke ztrátě svalové hmoty. Mezitím pevnost cvičení obnovit sval.

To je výhoda programu ABL. Cvičení komplexy kombinaci kmene, který dělá tělo více fit a umožňuje udržovat svalový tonus. Systém je zaměřen na nápravu břišní svaly, hýždě a nohy. Stojí za zmínku, že tento systém ABL také protahovací cviky, které vám umožní odstranit svalové napětí a normalizaci dýchání.

rysy

Jaké jsou výhody cvičení, které nabízí ABL kondici? Co to dát? Na rozdíl od výkonových zátěží s velkými váhami, tato cvičení jsou vhodné pro ty, kteří nechtějí, aby napumpovat velké svaly. A pro začátečníky, protože komplex je vyroben takovým způsobem, který je vhodný pro všechny úrovně vzdělávání. Při použití při výuce jako komplikace doplňkovým vybavením :

• bodibar;
• fitball;
• step-platformu;
• činka;
• Gumové tlumiče;
• a další.

Výhody fitness ABL

Dynamická a vzrušující trénink nejen nám umožňuje transformovat tělo v krátkém čase, ale dopad na tělo jako celek, a rozvíjí sílu svalů a zvyšuje vytrvalost. Velký výběr volitelného vybavení umožňuje měnit trénink a umožňuje univerzální relativně nové ABL. Fitness třídy, které kombinují aerobní a pevnost cvičení, může pomoci:

• posilovat srdce a cévy;
• vyvinout kostní hustoty;
• zlepšení spánku a celkovou pohodu;
• vyčistit organismus od strusky;
• zvýšit odolnost;
• normalizovat metabolismus.

Pravidla a vlastnosti tréninku

Výcvik se skládá ze tří částí: warm-up, hlavní a závěrečné části.

• Cvičení zahrnuje cviky na zahřátí. Aerobní část aktivuje spalování tuků a připravuje svaly na aktivní práci. To, co je často používán step-platformu. Navzdory skutečnosti, že tento program je vhodný pro lidi s úrovní vzdělávání, mnozí stále tříd v míře ještě obtížnější. Dobrý start do nového naučit se základní pohyby na platformě. Stojí to za to, protože cvičení ze stepi spálit mnohem více kalorií než jiné druhy aerobiku.
• Hlavní část se skládá z opakovaných cviků kombinovaných do bloků. Výkonová část s přídavnými závažími organicky začleněny do tréninkového vazu. Hmotnost vážení je vybrána individuálně v závislosti na kapacitě. ABL fitness (foto dole) se skládá ze cviků sloučeny do mini-komplexy, které se opakují třikrát.
• Závěrečná část se zaměřuje na cvičení k obnovení dýchání a srdeční tep.

Kdo je to?

ABL cvičení kombinuje cvičení různé intenzity, proto je vhodná pro osoby se slabou fyzickou přípravu. Aby bylo možné správně trénovat potřebné svaly a ne poškodit zdraví, je třeba řádně provádět cvičení. Monitorovat situaci a tělo, a rychlost cvičení. Na rozdíl od jiných programů, které jsou vhodné pro ženy i muže, jako je například programu ABS, ABL kondici navržen speciálně pro ženy, tak zónách korekci dochází rychle a efektivně.

Že ženy dostávají ze zaměstnání?

• První - vysoká energetická těla. V souladu s tím, rychlý spalování kalorií a efektivní hubnutí. Dodržování správné výživy v krátké době se můžete dostat požadovanou váhu.
• Za druhé - napájení zátěže posílí svaly na hýždích, nohy, abs a záda. V tomto případě, i když výrazné hubnutí svaly tvoří atraktivní postavu. Také není nutné se obávat nadměrné nábor svalové hmoty, jako testosteron v ženském těle není dostatečná, aby významně změnily svalových vláken. Vzhledem k tomu je výpočet volí a přídavné závaží, které nabízí fitness ABL. Co to znamená? Komplex je zaměřen na vytvoření pasu, hrudníku a nohy, ale ne na nákup bugryaschihsya svalů.
• Třetí - intenzita tréninku umožňuje vývoj kloubů a vazů, zvýšit jejich mobilitu a flexibilitu. Má přímý vliv na krevní zásobení oblasti boků ABL kondici. Co to znamená pro ženy? To je dobrá prevence řady reprodukčních systémových onemocnění a úrazů ochrany kyčelní kosti.

Jak efektivní fitness ABL? Recenze potvrdit, že tento program - nejlepší druh vhodnosti pro dieters. Zátěž se cítil trochu silnější, což má vliv na osobnost, tím lépe.

Zpočátku budete muset zvolit šetrnější výkon. Postupně zvyšovat zátěž, která by vedla ke konkrétním výsledkům. Uvidíte nádhernou úlevu od pouhé dva měsíce později. A (je dobrá) vytrvalost vůle.

Hubnout s ABL je opravdu nádherný. Velkou výhodou je, že je stále štíhlá výbava postava, tělo není zarostlé svaly. Krok trochu unavený, ale můžeme s jistotou říci, že trénink povede. Údaj se změní k lepšímu, hodně dohnat stehen a hýždí. Zlepšit tvar a zhubnout - nejlepší druh fitness.