Jak se naučit udělat kotrmelec v domě: k dispozici cvičení

V ohromujícím akrobatického kousku - částečné salto ve vzduchu. K jeho provedení je nutné mít dobrou fyzickou kondici a flexibilitu. Všichni ti, kteří chtějí, aby bylo jistě zajímavé vědět, jak se naučit udělat kotrmelec v domácnosti. Neměli bychom zapomínat, že cvičení je plný zraněním, proto je žádoucí provádět pod dohledem odborníka. Tento článek vypráví o tom, jak rychle, bezpečně a snadno zvládnout flipu.

Za prvé, budete muset sami rozhodnout: zda dostatečná úroveň tělesné zdatnosti a flexibility pro skok vysoký a chytře udělal kotrmelec. Lidé, kteří po dlouhou dobu, nebo jste nikdy hráli sporty, nejprve musí být vyškoleni v tomto směru. Pokud se tyto problémy nemají žádné, zvážit, jak se naučit udělat kotrmelec v domácnosti.

Za práci, kterou je třeba zajistit místo. Bude to trvat hodně prostoru, aby nedošlo k poškození okolních předmětů, a ne se trefit sami. Na podlaze zahalena několika silnými matracemi a přikrývkami. Také je potřeba dobrý povrch bez výšky průřezu do pasu (nebo o něco výše). Nyní můžeme začít úkoly zásobování přední flip.

№1. Základní cvičení - kotrmelec. Bez této dovednosti není možné udělat kotrmelec. Musí splňovat následujícím způsobem: ze stoje zvýšit ruku přímo nahoru, zpátky na stejnou dobu by měla být zaokrouhlena (k uvolnění ramena a sklonila kolo). Dále musíte squat dolů tak, že jeho nohy byly mírně od sebe na bok (aby nedošlo kop zuby nebo nos na kolena v době budoucí Flip). Ruce jsou umístěny od sebe, a předvedl salto na délku. Výcvik - základy toho, jak se naučit udělat kotrmelec v domácnosti. Upozorňujeme, že v celém hnutí je třeba vytáhnout ramena ke kolenům, a ne naopak. Udržet bradu přitisknutou na hrudi (začátečníci mohou držet na kus pěnové gumy). Na konci role uchopit uprostřed bérce. Tip: Je-li se dobře, po flopu snadno záběru dostane na nohy.

№2. Sušičce na podložce s mostem. Toto školení umožní naučit se udělat salto vpřed, pochopí tělo dochází k pohybu. Se sportovním vybavením, samozřejmě, že to bude mnohem jednodušší a bezpečnější, aby je provedl. Doma, budete potřebovat dobrý pár podložek, které na jakémkoli povrchu na úrovni pasu (tabulky). Místo toho, most může dodat jakékoliv nízké přístroj schopný odrazit a udržet si své tělesné hmotnosti. Dále musíte skočit a provést kotrmelec. Pohyb by měl směřovat nahoru a mírně dopředu.

№3. Sušičce na podložce s lehkým rozběhu. Cvičení by mělo být rozptýlen a dělat skok do výšky s rukama, zaměřit se na povrchu, zopakovat předchozí cvičení. Podle této zásady a je prováděna na základě zvážení akrobatické trik.

Když všechny výše uvedené budou využity, je žádoucí, aby se pokusila udělat salto s pojistnou partnera v tělocvičně, na rohožích. Asistent musí řídit pohyb správným směrem.

Nyní jsme se seznámili s tím, jak se naučit udělat kotrmelec v domácnosti. By měla provádět všechny úkoly s výše popsanými odstínům, jinak efektní trik bude provedena správně.