Kalorie hrách. Jak jíst být fit?

Peas - tradiční luštěniny pro naši zemi. Dá se říci, že hrách může nahradit svalových bílkovin, protože obsahuje stejné množství. Kromě toho, tento výrobek obsahuje vitamíny, sacharidy, tuky, škrob, karoten, fosfor a další. Kalorický hrachu dostatečně vysoký, sto gramů suchého produktu obsahoval 336 kcal.

V dávných dobách, hrášek byl nazýván masa pro chudé, kromě skutečnosti, že jeho struktura je podobná složení masa, rostlinné bílkoviny , kterou tělo absorbuje rychleji a úplněji než masné proteiny. Lidé, kteří používají luštěniny v potravinách alespoň jednou za týden, se může pochlubit běžného provozu trávicího systému, to znamená, že nepřítomnost zácpy, vzhledem k vláknu, které je součástí hrachu. Proto můžeme s jistotou říci, že použití hrachové kaše ne přehnaně. Opravdové hrách se nedoporučuje používat u dětí do dvou - tří let, a to zejména pro děti, které jsou náchylné k nadýmání a poruchy trávicího traktu. Výživná hodnota čerstvého hrášku a hráškem sušených dvakrát vyšší než u ostatní zeleniny.

Skutečnost, že kalorický hrách V suchém stavu je velmi vysoká, chápeme a jak se s Hrách nebo čerstvé? Tady je prostě je to jiné, sto gramů čerstvých, právě oškubané ze zahrady hráškem pouze 72 kalorií, a Hrách ještě méně - 55 kalorií. Takže můžete s jistotou použít hrách jako ozdoba pro jakýkoliv pokrm, bez obav z černého piva. Kolik kalorií v hrachová polévka? Zde je jednoduchá odpověď na složité. To vše záleží na tom, jaké složky a kolik jsou zahrnuty v polévce. Například výpočet kalorického hrachová polévka, vařené s kuřecím vývarem, brambory, mrkev, cibule, samozřejmě, hrášek, zakysanou smetanou a čerstvými bylinkami:

• kuřecí vývar na litr - 310 kalorií;
• Tři sta gramů brambor - 249 kalorií;
• sto gramů mrkve - 33 kalorií a cibule sto gramů - 43 kalorií plus slunečnicový olej na smažení jedna lžíce - 270 kalorií;
• kalorické hrášek oloupané ve výši sto padesát gramů je 485 kalorií;
• cream lžíce - 35 kalorií;
• čerstvé bylinky a třicet gramů - 16 kalorií.

Celkem máme polévku v hrnci, který je čtyři porce 1441 kalorií a v jedné porci, respektive o něco méně - je 360 kalorií. A kolik kalorií je třeba konzumovat denně? Určit počet kalorií za den pro všechny lidi je problematické, protože je nutno počítat individuálně a vzít v úvahu faktory, jako je životní styl, dostupnost úrovně fyzické aktivity a stavu hormonů a hormonální, fyzická zdatnost úrovně lidských a mnoho dalších. Pro lidi, kteří chtějí zhubnout, množství kalorií, které konzumují v den, samozřejmě, by neměla být větší než množství, které tráví, jinak tělo začne přibírat na váze, musíte se hromadí nevyužité energie ve formě tuku - „rezervy“. Fyzická aktivita na hubnutí - důležitý faktor. Kromě toho, že nezáleží na tom, kolik potravin, které jíme, a poté, co je jídlo. Například, pokud máte po celý den můžete sníst několik kilogramů čerstvé zeleniny, je nepravděpodobné, že budete mít lepší, ale pokud budete jíst stejný počet sendvičů s klobásou, majonézu a jiných podobných lahůdek je zaručena přibývání na váze. Je dokázáno, že osoba, která používá nejméně sto navíc kalorií denně, za rok se bude přidávat do hmotnosti pěti kilogramů. Proto je nejlepší používat v potravinách užitečných produktů, jako je hrášek, hrášek, protože kalorií je nízká, a výhody, které přináší mnohem více než například párků a smažené kuře, ryba, solená masa, majonézy, pečivo a další.