Instantní snídaně ve spěchu: recepty s fotografiemi

Správná výživa během půstu je spíše obtížným úkolem. Ale je důležité, aby jídla nejen uspokojovaly, ale i vyvážily! V tomto článku vám řekneme, jak připravit rychlou snídani rychlého občerstvení.

Pro ty, kteří spěchají

Smoothies jsou skvělé a chutné řešení pro lidi, kteří jsou neustále v pohybu. Nápoj čerstvého ovoce pomůže začít nový den s dobrou náladou. Jak ochutnat štíhle snídani ve spěchu?

• Ovocné smoothies - pro jeho přípravu budete potřebovat mango, banán, trochu zázvor a lístky máty. Ovoce umyjte, oloupejte, nakrájíme na malé kousky a mícháme s mixérem. Přidejte zázvor k nápoji (chuť) a zdobte sklenici listy máty.
• Oranžové smoothies - vyrobte tento nápoj, připravte ze dvou jablek, tří mrkve a jednoho kusu zázvorové šťávy. Poté promícháme s jedním pomerančem a dvěma banány s mixérem.
• Smoothies s mátou - míchat tři kiwi, jedno jablko, jeden banán a jeden banda čerstvé máty s mixérem. Přidejte k nápoji dvě lžíce citronové šťávy a špetku skořice.

Zeleninové sendviče

Celozrnný chléb a čerstvá zelenina vám poskytnou sílu a pomohou začít den s dobrou náladou. Naučte se, jak vařit snídani ve spěchu, a můžete ušetřit čas na další důležité ranní aktivity.

• Lilek a cuketa nakrájené na hrnky, sůl a smažte ze dvou stran v pánvi do zlatavě hnědé. Rajčata jsou také plátky.
• Rozložte kus chleba s nějakou zeleninovou omáčkou nebo zeleninovým kaviárem, dejte plátek lilku. Znovu namazat horní vrstvu omáčkou a dát squash. Poslední etapou je zeleninová omáčka a rajčata.
• Připravte sendviče v mikrovlnné troubě a podávejte teplé.

Užitečné sendviče

Chcete-li připravit rychlý oběd ve spěchu, budete potřebovat:

• Rozmícháme v mixéru jednu partii jakékoliv zeleně s lžící tkemali, čtyřmi lžícemi olivového oleje, sůl a pepřem.
• Malý kousek daikonové kůry a nakrájíme na tenké plátky. Nezapomeňte skočit a posypat limetkovým džusem.
• Vezměte jeden velký zralý avokádo, oloupejte ho, rozdělíte na čtvrtky a nakrájíme maso na tenké plátky. Tyto kousky musí být také posypány vápnem.
• Vysušte sušené rajčata a nakrájíme na proužky.
• Suchý chléb v hrnci nebo v pánvi. Rozkrojte jeden plátek s omáčkou, poté vložte avokádo na to, pak rajčata a daikon. Zavřete sendvič druhým krajem chleba a podávejte ho na stole.

Polední snídaně. Salátové recepty

Zelenina jsou nejlepšími přáteli těch, kteří se rozhodli rychleji. Ráno by však měla být dostatečně uspokojující, aby zajistila vysoký výkon po celý den. Proto by měl ranní salát obsahovat nejen celulózu, ale také dostatečné množství sacharidů. Zkuste snídat snídani. Recepty salátů, které uvádíme níže:

• Ovocný salát - oloupeme a oloupeme tři mandarinky a nakrájíme maso na kousky. Řekněte deset dat do kruhů. Apple kůra a plátek. Kořen zázvoru (na chuť), čistí a brousí. Pro vaření omáčky vařte vodu v malém pánvi, vložte do ní zázvor, mátovou omáčku a přidejte grapefruitovou šťávu (200 ml). Opečte omáčku po dobu deseti minut při středním ohni a poté ji protřepte sítem. Smíchejte všechny přísady do misky na saláty a připravte je na připravené náplně.
• Zeleninový salát s avokádem - nakrájejte rajčata na tenké plátky, jednu okurku a maso jednoho avokáda v kostkách, nakrájejte jednu sadu čerstvé bazalky. Položte na šalát listy listů, pak smíchané zeleniny, které by měly být před-sůl, pepř a nalijte citronovou šťávu. Dva kusy chleba vyschnou v horké omáčce a slouží k salátu. Pokud je to žádoucí, připravte je na krekry a promícháme se zeleninou.

Snídaně pro děti

Pokud se vaše dítě drží přísných církevních pravidel, pak je vaším úkolem naučit se připravit pro něj vydatnou a chutnou snídani. Recepty, které vám poskytneme níže, vám pomohou obohatit dětskou stravu:

• Manna kaše na brusinkovém džusu - libru sklenici čerstvých nebo mražených brusinek s maltou a vyčistěte přidělený džus. Nalejte bobule se čtyřmi skleničkami vody, vařte několik minut a přitiskněte sítem. Ve výsledném vývaru přidáme trochu cukru a vaříme. Rozštěpte jednu sklenici brusinové šťávy a vařte v sirupu, dokud nebude hotová.
• Vitamíny - rožte poloviční malá cuketa a jedno středně velké jablko na velkém strouhaní. V misce smícháme čtyři lžíce mouky s vodou, sůl, přidáme trochu sody. Kombinujte všechny produkty a pečené palačinky pečte v pánvi z výsledného těsta.
• Salát s tofu - poloviční malá cibule rozřezaná na polkruhy, 100 gramů tofu, okurky a rajčata nakrájené na kostky. Řez několik oliv na prsteny. Pro doplnění paliva spojte jednu lžíci sójové omáčky, trochu olivového oleje a citronové šťávy. Kombinujte všechny produkty a podávejte šalát s celozrnnými pylky. Sýr tofu je zdrojem bílkovin, který je nezbytný pro rostoucí organismus. Proto se pokuste vařit jídla na základě tohoto produktu nejméně jednou týdně.

Jak můžete vidět, rychlé snídaně ve spěchu mohou být velmi odlišné a docela chutné.

Jíst palačinky

Tato varianta ranního jídla se líbí nejen dětem, ale i dospělým. Různé náplně způsobí, že snídani nalačno (recepty s fotografiemi vypadají níže) jsou rozmanité a velmi chutné. Chcete-li připravit palačinky, musíte provést následující kroky:

• Smíchejte půl sklenice jablečného džusu se dvěma lžíci rostlinného oleje a lžící cukru.
• Postupně vložíme do těsta jednu sklenici prosívané mouky pohanky a půl sklenici pšenice a také sody.
• Cesto se zředí na požadovanou konzistenci, přidá se malá skořice a vanilka.
• Smažte palačinky ve vyhřívané pánvi až do zlatohnědého.

Náplň bobulí, ovoce nebo džemů dodá odrůdu vaší štíhlé snídani. Velký pôst by měl být pro vás jasný čas, a ne zběsilý. Pokud se rozhodnete vyrábět kvasnicové placky na vodě a bez vajec, mohou být podávány na stůl se žampiony, bramborami nebo zelím.

Ovesná kaše s ovocem

Proveďte rychlé obědy ve spěchu každý den, abyste pomohli okamžitou kaši. Chcete-li připravit chutné a uspokojivé pokrmy, stačí jen nalít vločky s vařící vodou a po několika minutách přidejte na desku drcené ořechy a ovoce (jablko, banán nebo citrus).

Doufáme, že snídani s postem, recepty z fotografií, které jsme si vybrali pro náš článek, vám pomohou připravit si menu pro každý den v týdnu.